SOPAIPILLAS Saludables y Sabrosas. ¡Descubre la Receta Perfecta para Disfrutar sin Remordimientos!

TIEMPO: 90 min | CALORÍAS: 250 calorías por persona | DIFICULTAD: Media

TIPO DE COCINA: Chilena | TIPO DE PLATO: Postre

Sopaipillas

América del Sur > Chile > Región Central

ORIGEN E HISTORIA

Las sopaipillas son un plato con una larga historia en Chile, cuyo origen se remonta a los tiempos prehispánicos. Si bien han sufrido variaciones con la llegada de los españoles, las sopaipillas siguen siendo una receta profundamente arraigada en la tradición culinaria chilena. Su nombre proviene del término «sopaipa», que significa masa frita y es común encontrarlas en las calles chilenas, especialmente en épocas de lluvia. Son una preparación simple y reconfortante que se ha transmitido de generación en generación.

INGREDIENTES

• 1 taza de harina de trigo
• 1/4 taza de agua tibia
• 2 cucharadas de manteca derretida o margarina
• 1 cucharadita de polvo de hornear
• 1 pizca de sal
• Aceite para freír (cantidad necesaria)

PREPARACIÓN

1. En un bol, mezclar la harina con el polvo de hornear y la sal.
2. Añadir la manteca derretida y mezclar con las manos hasta obtener una textura arenosa.
3. Incorporar poco a poco el agua tibia, trabajando la masa hasta que esté homogénea y no se pegue a las manos.
4. Dejar reposar la masa durante 30 minutos cubierta con un paño húmedo.
5. Luego, sobre una superficie enharinada, estirar la masa hasta que tenga un espesor de aproximadamente 5 mm.
6. Cortar la masa en círculos o cuadrados y realizar un pequeño hoyo en el centro de cada uno.
7. Calentar el aceite en una sartén y, una vez caliente, freír las sopaipillas hasta que estén doradas por ambos lados.
8. Retirar las sopaipillas y colocarlas sobre papel absorbente para eliminar el exceso de aceite.

ALERGIAS

Es importante tener en cuenta que las sopaipillas contienen gluten por la harina de trigo y pueden contener trazas de lácteos si la manteca no es sustituida por margarina. Por ello, personas con celiaquía o intolerancia al gluten, así como las que sean alérgicas a los lácteos, deberían evitar su consumo a menos que se realicen adaptaciones en la receta utilizando ingredientes aptos para su dieta.

RESUMEN

Las sopaipillas son una opción de postre que, a pesar de ser fritas, pueden consumirse ocasionalmente dentro de una dieta equilibrada. Además, se pueden realizar variantes más saludables cocinaándolas al horno y sustituyendo la manteca por aceites de origen vegetal. Constituyen una fuente de hidratos de carbono y pueden aportar energía de manera rápida.

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