TIEMPO: 30 min. | CALORÍAS: 150 calorías por persona | DIFICULTAD: Fácil

TIPO DE COCINA: Mediterránea | Sopa

Sopa de acelgas

> Europa > España > Región Valenciana

ORIGEN E HISTORIA

La Sopa de acelgas tiene su origen en la región mediterránea, en particular en España, donde tradicionalmente se ha utilizado esta hoja verde en diversas preparaciones. La receta ha sido parte de la dieta mediterránea desde tiempos antiguos gracias a sus propiedades nutritivas y su fácil cultivo. Esta sopa es popular en la Región Valenciana, donde las acelgas se combinan con una variedad de ingredientes locales para crear un plato reconfortante y saludable.

INGREDIENTES

• 200 gramos de acelgas
• 1 cebolla mediana
• 2 dientes de ajo
• 2 patatas medianas
• 1 litro de caldo de verduras
• 2 cucharadas de aceite de oliva
• Sal al gusto
• Pimienta al gusto

PREPARACIÓN

1. Lavar bien las acelgas y cortarlas en trozos.
2. Pelar y picar la cebolla y los dientes de ajo.
3. Pelar y cortar las patatas en cubos pequeños.
4. En una olla grande, calentar las 2 cucharadas de aceite de oliva a fuego medio.
5. Agregar la cebolla y el ajo y cocinar hasta que estén dorados.
6. Incorporar las patatas y saltear durante unos minutos.
7. Añadir las acelgas y cocinar hasta que estén tiernas.
8. Verter el litro de caldo de verduras y llevar a ebullición.
9. Reducir el fuego y cocinar a fuego lento durante unos 20 minutos.
10. Sazonar con sal y pimienta al gusto.
11. Servir caliente y disfrutar.

ALERGIAS

Es posible que esta receta contenga ingredientes que puedan causar intolerancias: apio

RESUMEN

La Sopa de acelgas es una opción extremadamente saludable gracias a su alto contenido en fibra, vitaminas y minerales. Las acelgas son ricas en vitamina K, vitamina A, y hierro, lo que la convierte en un excelente alimento para la salud ósea y la función inmunológica. Además, es baja en calorías y muy fácil de digerir, lo que la hace ideal para cualquier dieta saludable.

PARA FACILITARTE LA VIDA

Esta receta es sencilla y rápida de preparar, perfecta para esos días en los que buscas algo nutritivo sin complicaciones. Puedes acompañar esta sopa con un poco de pan integral para un plato más consistente o agregarle tofu para aumentar su contenido proteico.

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