Descubre el PUCHERO más saludable y sabroso que encantará a todos

TIEMPO: 90 min. | CALORÍAS: 450 calorías por persona | DIFICULTAD: Media

TIPO DE COCINA: Mediterránea | Principal de carne

Puchero

Europa > España > Andalucía

ORIGEN E HISTORIA

El Puchero es una receta tradicional de la cocina andaluza en España, con raíces que se remontan a siglos atrás. Su origen se encuentra en las preparaciones de los campesinos, quienes cocinaban los ingredientes disponibles en un único recipiente, conocido como puchero, de ahí su nombre. Este guiso solía ser un plato comunitario, símbolo de fraternidad y festejo entre familiares y vecinos.

INGREDIENTES

• 200g de garbanzos
• 200g de carne de ternera (preferiblemente morcillo)
• 100g de carne de cerdo (costilla o tocino)
• 1 hueso de jamón
• 1 patata grande
• 1 zanahoria
• 100g de judías verdes
• 1 nabo
• 1 puerro
• 1 chorizo
• 1 morcilla
• Sal al gusto
• Aceite de oliva virgen extra

PREPARACIÓN

1. Remoja los garbanzos en agua la noche anterior.
2. En una olla grande, pon los garbanzos, la carne de ternera, la carne de cerdo y el hueso de jamón. Llena la olla con agua hasta cubrir los ingredientes.
3. Calienta la olla a fuego alto hasta que empiece a hervir. Retira la espuma que se forme en la superficie.
4. Añade la patata, zanahoria, judías verdes, nabo y puerro cortados en trozos grandes.
5. Deja que se cocine a fuego lento durante aproximadamente 1 hora y 30 minutos, o hasta que los garbanzos estén tiernos.
6. En los últimos 20 minutos de cocción, añade el chorizo y la morcilla.
7. Corrige la sal al gusto y añade un chorro de aceite de oliva virgen extra antes de servir.

ALERGIAS

El Puchero puede contener ingredientes que provoquen intolerancias o alergias comunes.

Intolerancias: Sulfitos

RESUMEN

El Puchero es una receta cargada de nutrientes y beneficios. Es una fuente excelente de proteínas de alta calidad gracias a la carne de ternera y de cerdo. Además, la inclusión de verduras como la zanahoria, el nabo y las judías verdes proporciona una dosis saludable de vitaminas y minerales esenciales. Los garbanzos no solo aportan proteínas vegetales, sino también fibra, que ayuda a mantener una buena digestión.

PARA FACILITARTE LA VIDA

Para simplificar la preparación del Puchero, puedes utilizar una olla a presión para cocer los garbanzos y las carnes más rápido. También es recomendable tener todos los ingredientes preparados y cortados antes de comenzar, lo cual reducirá el tiempo total de cocción y hará el proceso mucho más llevadero.

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